标签： 全谷物和杂粮饭每顿吃多少才算主食不超量

全谷物杂粮饭每顿吃多少才算标准，怎么搭配主食更健康？

全谷物和杂粮饭每顿吃多少才算主食不超量，答案很直接：以熟重计算，每顿一个拳头大小（约150-200克），生重控制在50-75克干杂粮米，同时全天主食总量（含薯类）不超过250-40…